Foi comprovado que uma das partes do corpo que as
mulheres mais se preocupam em perder gordura é na região
abdominal. Mas primeiro de tudo, para diminuir a gordura nessa região do
corpo é preciso comer de forma saudável 90% do tempo,
praticar exercício físico e regular os hormônios do corpo.
Pois é, os hormônios no
nosso corpo tem um papel muito importantena na hora de perder peso, e as
mulheres costumam sofrer bastante com isso. Quando estamos estressados, nosso
corpo libera o hormônio chamado Cortisol, no qual causa uma redistribuição de gordura corporal e
provoca um aumento na região da barriga. O tecido de gordura da barriga
realmente aumenta de tamanho quando é exposto ao cortisol, com isso, se seu
objetivo é perder peso e até mesmo ganhar massa muscular, você tem que
controlar o nível de Cortisol no corpo.
Ter uma boa noite de sono (7-9 horas), com certeza irá
ajudar no controle, mas a alimentação é fundamental!!
Com isso, decidi fazer uma lista que irá te ajudar no
controlo de Cortisol:
1. Consuma alimentos
desintoxicantes como, damasco, couve, beterraba e bastante verduras (quanto mais
verde melhor).
2. Beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Além de manter seu corpo sempre
limpo, acelera o metabolismo mais de 30%.
3. Consuma alimentos
orgânicos. Os produtos químicos que adicionam nos alimentos que não são
orgânicos, fazem com que o processo de queima de gordura seja bem mais lento.
4. Aumente o consumo de
fibra. Consuma
mais maçã e uma variedade de legumes.
5. Adicione suplementos na sua dieta como, Vitamina C,
Zinco, e Fosfatidilserina.
6. Consuma alimentos ricos em Magnésio como, grãos
integrais, legumes verdes, semente de girassol, gergelim e amêndoas.
7. Vitamina B6, B12 e Ácido Fólico são considerados nutrientes lipotrópicos,
significando que eles estão envolvidos no processo de distribuição da gordura
corporal. Você pode encontrar em verduras, laranja,
arroz integral, aveia, peixe, ovo, aves e também em suplementos.
