"Dicas para manter o peso nas Festas de Fim de Ano"

Nas festas de final de ano corremos o risco em cair em tentação. Mas não é por menos!!! Nesta época além dos pratos deliciosos, aparecem diversas confraternizações!  Mas manter a forma nas festas de final de ano NÃO é impossível!!!

·         Não jogue todas as conquistas do ano para o alto. Lembre-se o quanto é difícil eliminar aqueles quilinhos extras.

·         Moderação é a alma do negócio. Você não precisa deixar de comer pratos saborosos, pelo contrário, a reeducação alimentar permite tudo, desde que em quantidades reduzidas.

·         Controle-se para não beliscar, principalmente se você for preparar ou ajudar a preparar a ceia.

·         Durante as festas, faça um prato só. Mas antes verifique todas as variedades e faça a seleção dos pratos que mais lhe apetecem.

·         Você pode fazer diversas substituições preciosas e tornar as suas receitas menos calóricas e igualmente apetitosas.

·         Inicie as refeições com saladas cruas, mas cuide com os molhos, opte por molhos a base de ervas e iogurte desnatado.

·         Prefira o peru. Se optar por de lombo assado, tire toda a gordura visível.

·         Como sobremesa faça um lindo arranjo de frutas frescas (abacaxi, manga, ameixa, laranja, entre outras) dispensando frutas em conserva, que contém açúcar em sua composição. Se preferir as frutas secas, fique com o damasco... Gelatinas e sorvetes de frutas também são ótimas opções.

·         Intensifique a atividade física, não fique muito tempo sem se alimentar, beba moderadamente bebidas alcoólicas e beba MUITA ÁGUA.

·         Estabeleça a sua meta. Planeje o seu cardápio.