Os sucos sempre são os
queridinhos do verão e se você é adepta desta mania nutritiva não pode deixar de
combinar frutas e outros vegetais, pois eles, além de refrescantes são bastante
úteis para manter a pele dourada e hidratada. Existem sucos para todos os casos,
como por exemplo, para aceleração do metabolismo; para manter a pele dourada e
hidratada, anti-celulite, anti-TPM, energizante, desintoxicante, anti-inchaço e
até um suco ideal para ajudar a queimar a gordura abdominal.
Os sucos são ótimos para climas quentes demais. Possuem muitos nutrientes e podem corrigir certas necessidades orgânicas. No verão, a perda hídrica é maior do que em qualquer estação do ano, e com os sucos conseguimos repor a perda de água e de sais minerais.
Eles devem, de preferência, ser tomados logo para não perderem algumas das suas vitaminas. Sempre que possível também devemos evitar coar o suco para obter o máximo de fibras, responsáveis por garantir maior saciedade. As fibras ainda auxiliam na eliminação de toxinas, já que favorecem o funcionamento intestinal. Isso é ótimo para quem deseja ficar com a pele mais lisinha, sem aqueles furinhos indesejáveis.
Mas nada de exagero. Embora leves, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades e nem várias vezes ao dia. Por conterem grandes porções de carboidratos, podem comprometer a manutenção do peso.
O ideal é não utilizar açúcar, porque este, além de aumentar o valor calórico do suco, não agrega nutrientes. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural como a stévia ou mesmo o mel em pequena quantidade. Outra dica é provar o suco antes de adoçar, já que é um hábito muito freqüente adoçar sem necessidade.
Abaixo, algumas dicas de sucos para você ficar linda e poder desfrutar do verão sem problemas.
Os sucos são ótimos para climas quentes demais. Possuem muitos nutrientes e podem corrigir certas necessidades orgânicas. No verão, a perda hídrica é maior do que em qualquer estação do ano, e com os sucos conseguimos repor a perda de água e de sais minerais.
Eles devem, de preferência, ser tomados logo para não perderem algumas das suas vitaminas. Sempre que possível também devemos evitar coar o suco para obter o máximo de fibras, responsáveis por garantir maior saciedade. As fibras ainda auxiliam na eliminação de toxinas, já que favorecem o funcionamento intestinal. Isso é ótimo para quem deseja ficar com a pele mais lisinha, sem aqueles furinhos indesejáveis.
Mas nada de exagero. Embora leves, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades e nem várias vezes ao dia. Por conterem grandes porções de carboidratos, podem comprometer a manutenção do peso.
O ideal é não utilizar açúcar, porque este, além de aumentar o valor calórico do suco, não agrega nutrientes. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural como a stévia ou mesmo o mel em pequena quantidade. Outra dica é provar o suco antes de adoçar, já que é um hábito muito freqüente adoçar sem necessidade.
Abaixo, algumas dicas de sucos para você ficar linda e poder desfrutar do verão sem problemas.
SUCO GAROTA
DOURADA
1/2
cenoura
1 copo caixinhas de água
de coco gelada
1 pitada de gengibre em
pó
polpa de 1
maracujá
Bata tudo no
liquidificador.
SUCO ACELARADOR DO
METABOLISMO
Ingredientes:
3
morangos
1 xíc. de chá frio de
hibisco
1 copo de água de
coco
1 colher (café) de
gengibre em pó
Adoçante a
gosto
SUCO SECA
BARRIGA
Ingredientes:
1 col. (sopa) de
maracujá ou outra fruta de preferência cítrica
1 xíc. de chá gelado de
centelha asiática
1 copo de
água
1 sache de Collacel
sabor laranja ou limão
Bata tudo no
liquidificador.
SUCO
ANTICELULITE
Ingredientes:
1 limão
descascado
1 xíc. de chá gelado de
cavalinha
1 xíc. de chá gelado de
centelha asiática
1 sache de Collacel
sabor laranja
Bata tudo no
liquidificador.
SUCO
ANTI-INCHAÇO
Ingredientes:
1
pera
1 xíc. de chá frio de
cavalinha
1 xíc. de chá frio de
oliveira
Bata tudo no
liquidificador
SUCO QUE DERRETE
GORDURA
Ingredientes
1 fatia de
mamão
1 col. (sopa) de farinha
de maracujá
1 col. (sobremesa)
farinha de berinjela
1 colher (sobremesa) de
salsa desidratada
1 copo de água mineral
gelada
Bata tudo no
liquidificador.
SUCO TPM NUNCA
MAIS!
Ingrediente:
1 xícara de chá gelado
de hortelã
1 colher (café) de
gengibre em pó
1
pera
1 colher (sopa) de
farinha integral de soja
1 xícara de chá frio de
oliveira
Bata tudo no
liquidificador.
SUCO
REFRESCANTE
1 maçã picadas (sem
sementes)
½ xícara chá de hortelã
gelado
suco fresco de 1 limão
médio
suco fresco de 1
laranja
1 colher de semente de
girassol
Gelo
Bata tudo no
liquidificador, se preferir coe e sirva gelado.
SUCO
EQUILIBRIO
1 xícara (chá) de mamão
formosa
1 colher de proteína
isolada de soja
½ xícara de chá gelado
de endro
suco fresco de 1 limão
médio
1 ameixa preta sem
caroço
2 colheres (sopa) de
semente de linhaça previamente hidratada em 10 colheres (sopa) de água
mineral
Bata tudo no
liquidificador, se preferir coe. Sirva gelado.
SUCO VERÃO 40
GRAUS
1 xícara (chá) de
melancia picada (com as sementes fica mais digestivo)
½ xícara de chá de
hortelã gelado
suco fresco de 1 limão
médio
gelo
Bata tudo no
liquidificador, se preferir coe. Sirva gelado.
BARRIGA NO
LUGAR
2 fatias de melão
2 fatias de melão
1 copo grande de chá gelado de erva doce
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
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