“Entre as principais
consequências de se treinar em jejum está
a perda de massa muscular.”
Diversos estudos já mostraram que existe ao
realizar alguma atividade em jejum ocorre uma maior
mobilização de gordura, levando algumas pessoas a acreditar que poderia
ser vantajoso. Porém nesses resultados, nota-se que essa
queima de gordura não é tão significativa, e existem mais desvantagens do que se imagina! Quando se está em
jejum, o nível sangüíneo de glicose (carboidrato)
está muito baixo, o que leva a uma hipoglicemia.
Nessa situação, há maior dificuldade de contração
muscular, além de que, faltando essa fonte energética, as proteínas começam a exercer esse papel – de
fornecimento de energia – e então o indivíduo
começa a perder massa muscular, o que pode gerar uma certa confusão na
balança: você pode estar pesando menos em Kg, porém proporcionalmente,
você está com mais gordura e menos músculos!
Caso se persista no exercício em jejum, também há o risco de se entrar em cetoacidose (que gera aumento do PH sanguineo, halitose e elevação
da amônia – substância neurotóxica), podendo ocorrer perda da consciência e desmaio. Vale lembrar que o
mais importante para se perder peso, é o balanço
calórico negativo, ou seja, você tem que
gastar mais calorias do que ingere, e isso deve ser algo continuo,
diário e equilibrado, assim não faltará nutrientes
e seu corpo conseguirá perder gordura, ganhar músculo e então aumentar o metabolismo
basal ou seja: o seu corpo gasta mais calorias para simplesmente existir! rsrs
Isso sim é uma perda de peso saudável e o
melhor de tudo, uma perda de peso duradoura!
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