A maioria das pessoas acham que Nutricionista é só p ajudar a emagrecer.....lêdo engano meu caro.....com algumas dicas e estratégias também ajudamos algumas pessoas a ganharem alguns tão desejados quilinhos.....é....existe quem queira engordar tb....
Mas é bom deixar claro que engordar muitas vezes é mais dificil do que emagrecer, pois quem já é magro tem o metabolismo mais acelerado.
O Nutricionista, em primeiro lugar, vai fazer uma investigação para ver se há algo errado ´com seu organismo, por isso é importante que você consulte um profissional de sua confiança.
Segue algumas dicas para dar um empurãozinho na sua expectativa:
1 – Faça, pelo menos, três refeições bem equilibradas, incluindo um café da manhã
reforçado e petiscos ao longo do dia. Você pode escolher entre fazer muitas refeições
pequenas ou algumas grandes. Tudo vai depender do seu ritmo de vida!
2 – Coma sopas substanciais, como lentilha, minestrone, ervilha ou sopas cremosas. Se
preferir fazer sopa em pó, adicione leite em vez de água e cubra com queijo parmesão ou
torradinhas.
3 – Prefira os cereais com frutas ou nozes.
4 – Adicione leite em pó a pudins, produtos assados, milk-shakes e purê de batata.
5 – Para aumentar a quantidade de caloria e de proteína, adicione leite em pó em um copo
de leite comum.
6 – Frutas secas como passas, tâmara, ameixa ou damasco são altamente calóricas e podem
ser consumidas como lanche ou na hora de incrementar o cereal.
7 – Salada tem baixo teor calórico, mas podem tornar-se mais substanciais com o acréscimo
de queijo, grão de bico ou até sementes de girassol.
8 – Nozes, amêndoas e castanhas são altamente calóricos e gordurosos (ricos em gordura
boa), portanto, aproveite para beliscar!
9 – Prefira sobremesas nutritivas e ricas em caloria. Pudins, pães doces, bolo, sorvete e
biscoitos são ótimas opções. Só é preciso lembrar que a gordura saturada deve ser zero em
qualquer um destes alimentos.
10 – Não se deixe convencer de que os suplementos ajudam a aumentar o peso. Seja
paciente e tente manter uma atitude positiva em relação à comida. Consuma alimentos
saudáveis, pratique exercícios que aumentem a massa corporal e, aos poucos, comemore os
resultados.
OBS: Estas dicas não substituem uma consulta com seu Nutri. Uma avaliação mais detalhada dos exames bioquímicos deve ser feita,cada caso é um caso!
(Tema sugerido por pacientes)
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