E
EM 2013 EU VOU…
1- Beber pelo menos 1.5 L de liquidos por dia como agua, chas e sucos!
2- Comer mais frutas in natura - de 1 a 2 unidades por dia!
3- Comer verduras e legumes todo dia - e encontrar um jeito de faze-las gostosas para voce!
4- Diminuir aos poucos as frituras, ate atingir apenas um dia na semana: voce consegue!
5- Assim como diminuir as guloseimas, e deixas as sobremesas para o final de semana!
6- Comer mais fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e farelos!
7- Esquecer as dietas restritivas e consultar um nutricionista.
8- Usar os alimentos a favor do corpo como os oleos de linhaca, coco e o omega 3 dos peixes!
9- Perder kilos e não amigos! Nao vou perder festas ou happy hours por causa da dieta!
10- Preparar e congelar porcoes de comidas saudaveis para comer durante a semana!
11- Beber moderadamente e de preferencia, vinho!
12- Escolher os drinks menos perigosos como champagne e caipirinha. E claro, no happy hour, quando escolher chopp ou na cerveja… vou esquecer os petiscos gordurosos, e ficar com aqueles saudaveis e nutritivos – que hoje em dia ja aparecem nos cardapios!
2- Comer mais frutas in natura - de 1 a 2 unidades por dia!
3- Comer verduras e legumes todo dia - e encontrar um jeito de faze-las gostosas para voce!
4- Diminuir aos poucos as frituras, ate atingir apenas um dia na semana: voce consegue!
5- Assim como diminuir as guloseimas, e deixas as sobremesas para o final de semana!
6- Comer mais fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e farelos!
7- Esquecer as dietas restritivas e consultar um nutricionista.
8- Usar os alimentos a favor do corpo como os oleos de linhaca, coco e o omega 3 dos peixes!
9- Perder kilos e não amigos! Nao vou perder festas ou happy hours por causa da dieta!
10- Preparar e congelar porcoes de comidas saudaveis para comer durante a semana!
11- Beber moderadamente e de preferencia, vinho!
12- Escolher os drinks menos perigosos como champagne e caipirinha. E claro, no happy hour, quando escolher chopp ou na cerveja… vou esquecer os petiscos gordurosos, e ficar com aqueles saudaveis e nutritivos – que hoje em dia ja aparecem nos cardapios!
“Assim voce bebe menos, sente-se mais
saciado, coleciona menos calorias e nem por isso deixa de sair com os amigos! E
seguindo essas doze dicas, com certeza o seu 2012 sera muito mais leve, magro e
saudavel!!! Sem deixar de lado o prazer e o bem estar! “
★ FELIZ ANO NOVO! ★
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