INTESTINO PRESO? AJUDE-SE!!

Não tem coisa pior para nos deixar de mal humor do que intestino preso.....costumo dizer que as vezes nós não nos ajudamos...não adianta uma dieta rica em fibras se não tomarmos líquidos para que ela faça efeito, ou seja: ÁGUA, sucos,etc(o bom da água é que não tem calorias, né?).

Seguem algumas dicas para você aumentar o aporte de fibras na sua alimentação:

• Comece o dia tomando um copo de água em jejum;
• Coma maçã e pêra com casca e laranja ou tangerina com o bagaço, frutas secas como ameixas, uva passa e damasco nos intervalos das refeições;
• Faça uma mix de fibras em porções iguais de farinha de linhaça, Chia e fibra de trigo, adicione em saladas de frutas, iogurtes, coalhadas,vitaminas de frutas,etc;
• Troque o arroz branco pelo integral e acrescente cenoura;
• Adicione hortaliças a sanduiches, sopas, tortas e outras preparações;
• Troque pães e biscoitos feitos com farinha branca pelos integrais;
• Acrescente granola nas saladas de frutas e iogurtes;

Você pode também fazer um  Suco ou um Coquetel Laxativo para tomar em jejum, confira a receita:

★SUCO LAXATIVO:★

• 5 ameixas pretas
• 1 colher de sopa de iogurte natural ou óleo de coco
• 1 laranja
• 1 fatia média de mamão
• 1 copo de água
• 1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo:–> Colocar as ameixas de molho na água de 1 dia para o outro na geladeira. No dia seguinte, colocar no liquidificador as ameixas sem caroço, com a laranja sem casca e com os caroços e o iogurte. Bater tudo e colocar em um copo, completar com água e acrescentar a aveia. Ingerir de preferência em jejum.

★COQUETEL LAXATIVO:★ 

• ½ mamão papaia sem semente
• 2 colheres de sopa de farelo de trigo ou farinha de linhaça
• ½ copo de água gelada
• 1 laranja com bagaço e sem semente
• 2 ameixas pretas sem caroço (já de molho na véspera, em meio copo de água)

Modo de preparo:–>Bater tudo no liquidificador, acrescentar as sementes de mamão e tomar em jejum.